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朝 食 |
昼 食 |
夕 食 |
間 食 |
- ※塩分はナトリウムに0.0025を掛けた数字になります。
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１日の栄養価
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| 月 |
ごはん
みそ汁
卵焼き
刻み漬け |
ごはん
牛肉の芋ご煮
かき揚げ
ピーナッツあえ
ひじきの酢のもの |
ごはん
いかの生姜焼き
ミックスサラダ
焼きなす
こんにゃくのいり煮
オレンジ |
牛乳 200ml
りんご 3/4コ |
| 熱量 |
303kcal |
熱量 |
392kcal |
熱量 |
349kcal |
熱量 |
179kcal |
熱量 |
1223kcal |
| 蛋白 |
12.2g |
蛋白 |
17.6g |
蛋白 |
21.6g |
蛋白 |
6.0g |
蛋白 |
57.4g |
| 脂質 |
8.9g |
脂質 |
8.9g |
脂質 |
7.9g |
脂質 |
6.5g |
脂質 |
32.2g |
| 糖質 |
41.5g |
糖質 |
58.7g |
糖質 |
45.2g |
糖質 |
24.9g |
糖質 |
170.3g |
| ナト |
719mg |
ナト |
768mg |
ナト |
657mg |
ナト |
101mg |
ナト |
2245mg |
| 火 |
ごはん
みそ汁
田毎煮
ごまよごし |
ごはん
鶏肉の中華いため
開ききすの野菜あん
なるとあえ
ごまよごし
オレンジ |
ごはん
赤魚の煮つけ
ベーコンソテー
甘酢
土佐あえ
キーウィ |
牛乳 200ml
梨 3/4コ |
１日の栄養価 |
| 熱量 |
315kcal |
熱量 |
353kcal |
熱量 |
343kcal |
熱量 |
178kcal |
熱量 |
1189kcal |
| 蛋白 |
13.7g |
蛋白 |
19.9g |
蛋白 |
17.3g |
蛋白 |
6.3g |
蛋白 |
57.2g |
| 脂質 |
7.5g |
脂質 |
8.1g |
脂質 |
7.5g |
脂質 |
6.6g |
脂質 |
29.7g |
| 糖質 |
44.7g |
糖質 |
47.1g |
糖質 |
47.0g |
糖質 |
24.2g |
糖質 |
163.0g |
| ナト |
1064mg |
ナト |
868mg |
ナト |
748mg |
ナト |
103mg |
ナト |
2783mg |
| 水 |
ごはん
みそ汁
素焼き
わかめサラダ |
ごはん
鰯のカレームニエル
そぼろ煮
ドレッシングあえ
ナムル
キーウィ |
ごはん
しゃぶしゃぶ風
さつま芋の煮物
シューマイ
煮びたし
梨 |
牛乳 200ml
りんご 3/4コ |
１日の栄養価 |
| 熱量 |
268kcal |
熱量 |
395kcal |
熱量 |
411kcal |
熱量 |
179kcal |
熱量 |
1253kcal |
| 蛋白 |
13.0g |
蛋白 |
18.1g |
蛋白 |
20.8g |
蛋白 |
6.0g |
蛋白 |
57.9g |
| 脂質 |
4.7g |
脂質 |
14.0g |
脂質 |
8.5g |
脂質 |
6.5g |
脂質 |
33.7g |
| 糖質 |
42.6g |
糖質 |
46.3g |
糖質 |
58.0g |
糖質 |
24.9g |
糖質 |
171.8g |
| ナト |
879mg |
ナト |
683mg |
ナト |
931mg |
ナト |
101mg |
ナト |
2594mg |
| 木 |
ごはん
みそ汁
がんもどきの煮もの
磯あえ |
ごはん
豚肉マヨネーズ焼き
わかさぎのから揚げ
甘辛煮
もろきゅう
梨 |
ごはん
さわらの塩焼き
オムレツ
とろみ煮
ミニサラダ
オレンジ |
牛乳 200ml
キーウィフルーツ 100g１コ |
１日の栄養価 |
| 熱量 |
285kcal |
熱量 |
415kcal |
熱量 |
371kcal |
熱量 |
174kcal |
熱量 |
1245kcal |
| 蛋白 |
13.8g |
蛋白 |
22.4g |
蛋白 |
18.5g |
蛋白 |
6.8g |
蛋白 |
61.5g |
| 脂質 |
5.8g |
脂質 |
12.7g |
脂質 |
11.1g |
脂質 |
6.8g |
脂質 |
36.4g |
| 糖質 |
44.4g |
糖質 |
48.5g |
糖質 |
46.0g |
糖質 |
21.5g |
糖質 |
160.4g |
| ナト |
1123mg |
ナト |
687mg |
ナト |
550mg |
ナト |
102mg |
ナト |
2462mg |
| 金 |
ごはん
みそ汁
焼き豚 |
ごはん
まながつお照り焼き
炊き合わせ
ごま風味
生姜じょうゆ
オレンジ |
ごはん
焼きとり
信田煮
和風いため
だしびたし
キーウィ |
牛乳 200ml
バナナ 60g2/3本 |
１日の栄養価 |
| 熱量 |
297kcal |
熱量 |
371kcal |
熱量 |
386kcal |
熱量 |
170kcal |
熱量 |
1224kcal |
| 蛋白 |
11.4g |
蛋白 |
19.6g |
蛋白 |
18.9g |
蛋白 |
6.5g |
蛋白 |
56.4g |
| 脂質 |
7.2g |
脂質 |
9.9g |
脂質 |
9.0g |
脂質 |
6.5g |
脂質 |
32.6g |
| 糖質 |
43.1g |
糖質 |
47.6g |
糖質 |
57.0g |
糖質 |
22.6g |
糖質 |
170.3g |
| ナト |
968mg |
ナト |
934mg |
ナト |
597mg |
ナト |
101mg |
ナト |
2700mg |
| 土 |
ごはん
みそ汁
オープンオムレツ
もずく酢 |
ごはん
焼き肉
ツナサラダ
じか煮
きのこあえ
キーウィ |
ごはん
さんまの塩焼き
とろみいため
わさびあえ
手綱こんにゃく
梨 |
牛乳 200ml
りんご 3/4コ |
１日の栄養価 |
| 熱量 |
317kcal |
熱量 |
370kcal |
熱量 |
377kcal |
熱量 |
179kcal |
熱量 |
1243kcal |
| 蛋白 |
13.0g |
蛋白 |
19.3g |
蛋白 |
20.6g |
蛋白 |
6.0g |
蛋白 |
58.9g |
| 脂質 |
9.4g |
脂質 |
6.4g |
脂質 |
10.3g |
脂質 |
6.5g |
脂質 |
32.6g |
| 糖質 |
45.4g |
糖質 |
55.8g |
糖質 |
47.5g |
糖質 |
24.9g |
糖質 |
173.6g |
| ナト |
1437mg |
ナト |
643mg |
ナト |
807mg |
ナト |
101mg |
ナト |
2988mg |
| 日 |
トースト
コーンスープ
ポーチドエッグ |
ごはん
鶏肉のうま煮
いかの松笠焼き
ふきの煮もの
磯あえ
りんご |
ごはん
豚肉の利休焼き
野菜いため
オクラ納豆
ごった煮
梨 |
牛乳 200ml
バナナ 60g2/3本 |
１日の栄養価 |
| 熱量 |
325kcal |
熱量 |
363kcal |
熱量 |
384kcal |
熱量 |
170kcal |
熱量 |
1242kcal |
| 蛋白 |
13.0g |
蛋白 |
20.5g |
蛋白 |
21.3g |
蛋白 |
6.5g |
蛋白 |
61.3g |
| 脂質 |
13.4g |
脂質 |
6.1g |
脂質 |
8.4g |
脂質 |
6.5g |
脂質 |
34.4g |
| 糖質 |
37.0g |
糖質 |
53.5g |
糖質 |
52.4g |
糖質 |
22.6g |
糖質 |
165.5g |
| ナト |
856mg |
ナト |
903mg |
ナト |
668mg |
ナト |
101mg |
ナト |
2528mg |
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